今天晚上老师讲蹲起，算是听明白了。跟着老师做了几个回合，膝盖没有痛，练得比较轻松。老师说的没错：不用去想膝盖的事，把两边屁股想象成一个“桃”向两边撑开、合拢，注意合拢时不要夹紧屁股。这点很关键。这几天练习时我确实是会用力夹紧屁股来帮助起身、站立。把最重要的胯发力及腰部持力反而弱化了。难怪组长说我腰持力弱，原来不是原动力弱是我没用好“发动机”! 从明天起，“蹲起”力求规范。