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暖杨
2026/10/8
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一直坚持做基础班带操动作，同时加量迈毛、平举立掌高抬腿、立式拉腹。
因为左侧肋胁不适，适当调整立式拉腹动作，少量多次。
今天明显感觉左侧肋胁的牵拉疼好多了，做立式拉腹时牵拉感也明显减轻了。
卡点在疏通，继续坚持。
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