师：当失去健康，你会发现失去了一切，再用钱买也买不来了。主要让你们未雨绸缪，都病危了还能健身吗？

贺子友：希望讲讲怎么健身提高反应速度。

师：动作不能太快，要轻松惬意。

生：要去睡午觉了。

师：还要去睡午觉，一看精神头就不行。凡是中午吃完饭非常困，必须马上睡觉，这叫做食困，这是病得治。现在人都当正常的生理现象，其实就是严重的脑供血不足。

陕西：我一吃完就想睡。

陈炳霖：食困原来是病啊。

师：吃饭之后，血液跑到胃那去了。相对来说脑部供血就不行了，这以后都是得大病的倾向，你们记住吃完饭犯困绝对不正常。

陈炳霖：我还总觉得吃完午饭遛遛弯睡一觉美滋滋呢！

小新：我现在吃完饭不困了，原来困。

师：吃完饭一定要活动活动，活动开了，可以小睡一会。不要超过半个小时，要是吃完饭就困的不得了，这身体没有一个健康的。以后等着得心脑血管疾病吧，又说实话了，不好意思。

陕西：实话爱听。

陈炳霖：我午饭后一般三走四举一遍，肚子就感觉很轻松了。

师：很多人下午一睡睡两个小时，这是明显的阳气不足。白天哪能多睡？名色财食睡，这是五阴，容易伤人。

陈炳霖：不是说睡觉大补么。

师：咱们参加得明健身，练了一年，如果还是中午犯困，那就白练！

师：经脉通畅，人不爱睡觉。这个不爱睡觉，不是强迫自己不睡，是本来就不困了，想睡马上就能睡着，晚上沾枕头就着。

陕西：老师说的太对了，我妈妈就是这样的体质。

师：身体好的一个重要标志就是，白天不困，晚上倒头就睡，早晨六点多就醒，醒了就能爬起来。晚上睡不着，早上起不来，白天犯迷糊，吃完饭就困，这都是病，得治。

小邱：幼儿园不该午睡的…

师：让小孩幼儿园睡午觉不是啥好习惯，，孩子应该多蹦多跳，想睡就睡，不想睡，不要强迫孩子睡。

陕西：我妈就像老师说的，白天精神，晚上倒头就睡，早上早早就起。

henry在法国：入睡尚可，1：00多3：00多醒，醒了不易睡着，到7：00又困了，是先起来呢？还是睡饱了再起？

师：你早点儿睡，3：00醒了之后起来，不要再睡，试试很多老人都是3：00多就起来了。

henry在法国：白天中间都不要睡，然后撑到晚上再睡吗？

师：对，太困就打个盹儿白天尽量不要睡觉。特别困的时候不如运动，动一动就不困了。

henry在法国：白天困起来实在很难受啊，心慌慌。

师：心慌慌挺着。

果果：跑跑跳跳就是不睡。

陕西：我几天没睡，晚上还是睡不着啊。

师：一定要挣扎，你昨天既然睡觉了，人就有白天不睡觉的能力，你不停犯困，这是经脉不通的表现，挺住了阳气就会通去。天天哪有那么多觉？懂了？

心月：我现在晚上就是粘床就睡，早上6点左右自然醒，白天很精神，不用午休。

师：为什么人们爬山？爬一天也不困，为什么在家呆着就困？还是自身能量没有转起来，并不是能量不足。

漠：我平时也很容易累。

师：什么都没干就累得不得了，这是病，二三十岁就天天累，那五六十岁怎么办？

可乐：累得不想说话，也不想听见别人说话，嫌吵。

漠：就是，才二十多岁，感觉累得没精神。

师：这不是温水煮青蛙吗？所以确定自己不是严重睡眠不足的话，白天犯困了，一定要坚持，你要是怂了，就是向它投降了。

漠：我中午不睡，下午要死。工作都不想干，还有脾气。

师：你做啥工作呢？

漠：办公室。

师：怪不得。

漠：坐办公室，一天到晚坐椅子上那种。

师：又是办公室的，咱能不能站着办公啊？

玄同：坚持锻炼，很快你就精力旺盛了。

师：迈出第一步就好了，老是不改变不是个事儿。你比想象中的更强大。关键是你要有勇气。