2026年10月6日 星期二 【锻炼记录】 · 早操：25分钟。大升阳操15分钟，俯卧撑40个，半蹲起20个，蹲起10个。 · 下午操：27分钟。大升阳操15分钟版，俯卧撑40个，半蹲起20个，蹲起20个。 2026年10月7日 星期三 【锻炼记录】 · 上午操：大升阳操15分钟版，俯卧撑40个。 · 下午操：大升阳操15分钟版，俯卧撑40个，半蹲起20个，蹲起20个。