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日记(日记)
小小小贝 2026/10/7 16
10月7日，昨天跟心灵教练锻练，上侧扩转体还有待加强，教练指出我的腰力还不够的那我的下蹲也需好好练练。昨天去爬山了有些喘，楼梯多一边爬一边歇，我还当心第二天脚会很痛走路都不行，今天还好，就下楼小腿肚有酸痛，这比之前好多了，得明健身的好处在生活中一点一点慢慢地让我感受到了，越来越好！查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

心是莲花开

体力见好，锻炼抓住要点，真棒！加油！

2026/10/9 9:29:35

0 分享回复

1楼

很棒的生活检验！爬山爬楼之后仅有小腿酸胀，没有出现严重不适，就是练功带来的底气。教练指出腰力薄弱，下蹲和转体动作正是补腰力的关键，按节奏多多打磨就好。身体的改善就藏在日常点滴当中，保持这份状态继续加油👍

2026/10/8 8:11:18

0 分享回复

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