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苗 2026/10/6 11
得明健身提倡通过肩胯发力来带动我们的大臂小臂、大腿小腿去做各种动作,这需要我们在实践中去领悟,刚才我做了一些侧抬腿,就感觉两边胯都好酸,对侧抬腿的胯发力就有了更好的体会。




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20261006(日记) https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=18685060&innerflag=1