今天天气很晴朗，下午户外锻炼，跨步走大概都算上半个小时左右，手机系统记载6608步，太阳照在身上暖呼呼的，目视最前方，视野顿时开阔了，跟练了昨天黑土地教练的带操和老师的大升阳带操15分钟，练完浑身舒爽畅快，后背微汗，打了两个嗝，蹲起的舒适区是5个一组，做多了蹲起，不能像老师一样快速起来做一个，膝盖有响声一次，不像开始嘎嘎响了。做完右腿整个外侧有酸胀感，右手虎口有微痛感， 脖领子后起了疹子，不知道是不是最近吃螃蟹还是用了澡堂的浴巾导致的，不疼不痒，不管它了。 乌拉今天在树林里也喊得特别爽，喜欢在户外和花草树木在一起的感觉，唯一不好的点就是小咬太多了，都呼我脸上了。脸上都是它们的尸体。希望小咬快快没！