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10.4(日记)
芸芸端 2026/10/5 21
昨天一天忙的没时间，上午做早操做了一半就跑出去了，晚上回来睡觉前又和妈妈一起做了一遍，入睡很快。还是腰和腿不行，继续锻炼。昨天的风太大了，早上已经10度以下了，这个干燥的季节更要注意锻炼，吃了杏仁粉加蜂蜜。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

腰腿问题，下焦的疏通还需要下功夫，坚持练习，上下齐练，整体通经络升阳气，慢慢积累能量，多转转脚踝，脚踝也对应腰部，做单够，双够，尤其跨步走不能忽视，刚开始走可能胯部发力感觉不明显，搅动不到深层，但是通过长期练习，身体层层松开，跨步走就是超级大招，加油练哈～

2026/10/7 22:52:38

0 分享回复

1楼

再忙也不忘抽空练功，睡前还带着妈妈一起练习，真棒，

练功之后入睡更快，体感实实在在。腰腿薄弱之处就是我们练功重点攻克的地方，持之以恒，慢慢改善。

降温干燥，内外调理跟上，好好坚持！

2026/10/6 21:25:50

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