10.4(日记)-得明健身

切换至

得明健身

得明生态园

请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服

app下载登录
首页分享客服刷新


10.4(日记)
芸芸端 2026/10/5 21
昨天一天忙的没时间，上午做早操做了一半就跑出去了，晚上回来睡觉前又和妈妈一起做了一遍，入睡很快。还是腰和腿不行，继续锻炼。昨天的风太大了，早上已经10度以下了，这个干燥的季节更要注意锻炼，吃了杏仁粉加蜂蜜。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

腰腿问题，下焦的疏通还需要下功夫，坚持练习，上下齐练，整体通经络升阳气，慢慢积累能量，多转转脚踝，脚踝也对应腰部，做单够，双够，尤其跨步走不能忽视，刚开始走可能胯部发力感觉不明显，搅动不到深层，但是通过长期练习，身体层层松开，跨步走就是超级大招，加油练哈～

2026/10/7 22:52:38

0 分享回复

1楼

再忙也不忘抽空练功，睡前还带着妈妈一起练习，真棒，

练功之后入睡更快，体感实实在在。腰腿薄弱之处就是我们练功重点攻克的地方，持之以恒，慢慢改善。

降温干燥，内外调理跟上，好好坚持！

2026/10/6 21:25:50

0 分享回复

【登录】后才可评论

收藏

0

登录可留言

[返回]

相关推荐查看更多>>

二十八期基础班山东与幸福干杯日记与幸福干杯

二十八期基础班河南八分饱日记八分饱

二十八期基础班西南芬芬日记芬芬

Day17 10.5听课＆锻炼日记(日记)燕子飞飏??

10月5号(日记)莲儿

20261005(日记)苗

填写推荐信息

推荐类型：

学霸练霸改善推荐诊所推荐产品教学建议问题咨询

推荐关键字：

推荐理由：

【提交】【取消】

10.4(日记) https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=18661375&innerflag=0