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莲儿
2026/10/5
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今天的打卡动作:半蹲起。腰持力，带动胯大腿向两侧发力。胯是人体最大的关节，也是上下身的枢纽，更是人体力量的核心来源，只有日常运动中多使用胯部发力才能有效地锻炼胯部，使胯部灵活、通顺、强壮，从而有效地激活胯部潜能，实现以胯为中心发力的目的，从而使气血能更好的上通下达。但是用胯部发力做各种动作，并不是那么客易掌握，得慢慢摸索感悟多炼。
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