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日记(日记)
小小小贝 2026/10/5 17
10月5日，国庆节连着下雨，今天终于放晴了，这两天跟操节奏快了有点跟不上，下蹲的大腿酸，屁股痛。今天做侧扩凡是转身的动作转得都不是那么的好，虽然如此还是感到身体的好转，过节忙做家务干活没之前那么腰酸背痛了，颈椎也好了，走路有劲，好开心。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

节奏快了跟不上就慢半拍，别硬跟，做到自己舒服的节奏。大腿酸、屁股痛是下焦在翻动，好事。转身不灵是侧边经脉还紧，慢慢来。最开心的是做家务不腰酸背痛了、走路有劲——这就是身体在回报你，继续！🌹

2026/10/8 12:54:26

0 分享回复

1楼

很不错，过节家务多，身体却没有以往酸痛，颈椎改善、走路有力，这就是锻炼带来的实实在在改变。节奏快跟不上、转身不到位不用焦虑，下蹲酸困是筋膜肌肉在疏通，量力练习，慢慢打磨动作，身体会持续向好👍

2026/10/7 9:11:32

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