昨晚9:30入睡，12:30醒来小便后，就怎么也睡不着了。在床上躺了半个小时，越想睡越清醒，心里有点着急。 后来我想起那天答疑课，黑土地教练教我们：如果睡不着，就起来做运动——迈毛、上举高抬腿、蹲起、迈毛。我马上起身，用最小的力做了一遍。没有硬撑，也没有着急，就是慢慢做，让身体放松下来。做完再去睡，不知不觉就进入了梦乡，一直睡到早上5:30。 这招治失眠太管用了！以前半夜醒了睡不着，只能干躺着熬，越躺越焦虑。现在知道了，睡不着不用硬躺，起来轻轻动一动，气血流通了，人反而容易放松入睡。 感恩黑土地教练的分享，也让我更体会到：运动不是消耗，而是帮身体回到通畅、放松的状态。以后如果再遇到失眠，我就用这招。 继续加油！