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10.3(日记)
芸芸端 2026/10/4 22
昨天做了早操，感觉腰部和腿还是卡着，看来是真的很难锻炼开。中午吃的多，吃完带着家人们做操。人到40岁左右肚子都起来了，告诉他们怎么锻炼比较有效。大千老师讲动作做到极致才出效果，确实这样才能把经络拉开。晚上妈妈说肚子难受，又给她放视频做操。做完睡的非常好。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

重庆梨梨

恭喜发现卡点，接下来就是不断的去盘你的卡点，一天不行就三天，三天不行就一周，一周不行就一个月，每个人情况不一样，但是只要坚持一定会有效果，加油。带着家人一起锻炼太好了，家人都会健健康康的呢，为你点赞

2026/10/5 7:15:04

0 分享回复

1楼

腰、腿感觉卡顿是常年经络淤堵造成的，打开确实需要一个长期打磨的过程，别着急。

饭后带着家人做操，分享锻炼方法，四十岁腹部容易淤堵发胖，动作练到实处，经络拉开才见效。陪着妈妈做操缓解腹部不适，睡眠也得到改善，一家人一同练功，氛围真好，坚持下去定会越来越好👍

2026/10/4 20:28:02

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