十一假期已经过了3天，这期基础班也过了3周了。假期3天天天跟操，只是2号白天做饭的时候不知道怎么的突然后背左侧中间在转身的时候很疼，躺下起来都费劲。赶紧晚上刮痧，做运动的时候稍微轻些。3号觉得好些，到3号晚上基本无感。今天4号，左胳膊在单侧拉伸时，左后背还有痛感但轻很多。 今天梨梨老师继续带操，最后深蹲结束我双脚很热，意犹未尽又做了100个迈毛。然后踹腿。挺好，感觉身体舒展，呼吸通畅。胸口无阻力。老师分享的深蹲后踹腿，立式拉腹配合高抬腿好用，我也是老胃病了。立式拉腹对我最明显的感受是，双手循环加快，本来有点虚的手就很快变瘦，而且拉倒小腹偏下，后背也能拽动一些，大约是顺着两侧肩胛骨往下那一条，很喜欢这个动作。