今天清单打卡动作是蹲起。这于我是个难点。半蹲马马虎虎过得去，加大下蹲幅度到中高水平时会不自觉地用大腿前侧肌肉发力。其实一直在提醒自己腰持力，胯发力，但还是走偏了。原因之一以往的习惯还没改过来。原因二腰胯淤堵久了板结了影响了活动度。原因之三膝盖不好，担心伤到膝盖，注意力被动转移没集中到腰胯上。原因之四动作不规范。 针对技术规范方面，组长已经在群里指导了，明天认真照做。其它如习惯方面力求改正；板结之处也非一日之寒需慢慢疏通。至于膝盖方面过度担心无济于事，对身体也不好。直播间里教练说过：做对来膝盖不会受伤。那最重要的事情还是先把动作学标准来。其它的问题是水到渠成的事了！希望明天更好!晚安!