每天早上3、4点钟就醒了，今天早上起来补听基础班答疑三，认识到执大象，天下往，重整体，淡局部的整体观，身体的任何部位出现问题都要从不同角度去练整体，比如头部问题、胸部、肩周炎都去多练上肢，就会有很好效果，想效果更好，做上肢动作时保持动作姿势，效果后更好。感谢黑土地教练、梨梨教练针对我腰痛，脚木凉痛，单双够腰都够不下去，给予指导说这是小问题，让我多做弓步压开胯，迈毛，上举高抬腿，俯身，多练加整体练，每个动作做到位，找到卡点不断突破，少量多次，务进做到极致，每天上午两次下午两次晚上一次，每次5分钟，坚持不懈就会好转，感谢老师的指导让我升起了信心，就像老师说享受现在的翻病，少量多次，循序渐进，持之以恒，一定能脱胎换骨，再次感谢教练指导，感谢自己这么幸运遇见得明大千老师，努力??将逆天改命进行到底！加油呀！