今天打卡动作：半蹲起。 动作要点：双脚站立一个半肩宽，上身中正，不要前倾；双手做投降状或向前平举，肩膀打开，不要夹腋，心口打开；腰部持劲儿，胯部发力，向下半蹲，大腿与小腿的夹角不要呈锐角，反复练习。 练习体会：这个动作看着简单，实际很考验腰和胯的配合。练的时候我提醒自己：上身一定要中正，不能前倾，一前倾就容易用膝盖代偿；双手上举或平举，帮助把肩和心口打开，不要夹腋；向下蹲的时候找“往后坐”的感觉，胯部发力，腰持住劲儿，不要塌腰，也不要蹲得太低，大腿与小腿的夹角不要呈锐角，避免膝盖压力太大。 继续加油！