外出办事，在轻轨站跟前的空地锻炼跟老师的带操，手机卡在了栅栏的空隙上，刚刚好。得明健身，随时随地开练起来，我在哪里，运动就在哪里。 本月锻炼小目标: 满勤打卡，一个月10×3天，今天是第一个3天，拆解小目标，越来越轻松。 上午跟练了老师的带操和清单里的大升阳10分钟无音乐版，今天锻炼整体超级酸爽，尤其是双手上举一百个动作那块儿，我做到50个的时候，胳膊就发沉了，上举的就费劲了。中间歇了一会儿继续跟练的。还有大升阳操里60个侧抬腿，我做到差不多40个的时候腿也是发沉，抬的有些费力了。不过这个好在坚持下来了。 整体下来热血翻腾，身体热乎乎的。 依依教练在群里说的一句话，深有体会。 跟老师带操，量上来了，卡点无所遁形。这回再也不说老师的动作简单了。肩膀和下焦太板结了，抓住了卡点，就继续绵绵细细练，用进废退，越做越有。 今天户外整体锻炼很放松，张嘴哈哈乐，大口嘴吸气呼气，收尾的乌拉也喊得比之前大声和畅快了，啦啦啦我是快乐的小燕子！ 最近记录，一直都忘了记录一个很重要的体感(持续好久了)清水鼻涕像自来水一样流出来，鼻子基本是通气的，通过鼻子在排寒湿翻病。 还有双足内侧大概是脾经的位置，右脚一直会有特别疼的感觉，像被人突然针扎的一样。最近右脚这个感觉很明显减轻了（之前疼了差多一个来月）左脚睡前会有一点点感觉。 静等花开！