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志志
2026/10/1
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今天听大千老师讲四扩后，之前平扩拉胸椎的感觉没有那么强，今天做下来能强烈感觉到了。上扩也是，发力点和之前有所不同，做完后酸胀痛感明显靠大椎附近了，两肋又热流，之前脑后总觉得一上举又紧又闷，今天突然就不紧不闷了。所以每一个动作有要点，掌握后就能轻松而又更充分的做到位。弓步压腿依然做不到位。
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