10月第一天，基础热身+立掌平举2分30秒（配乐《声声慢》）＋得明第三课立掌平举高抬腿变式+立式拉腹上两侧下各4次，八字虎口冲臂10+20+30 后背微汗，身体发热，掌跟发热，左手大拇指做平举立掌麻了一下，嗓子眼儿和肚子咕咕水声，打长嗝，放屁，大腿根响，肩膀响， 做八字冲臂和最后老师带操双手心向上左手腕有响声 跟操老师果园的回放，在答疑环节看到了中医智慧的博大精深和身体全息理论的奥妙无穷，望闻问切，摸脉才是最不值得一提的。 我原来没接触得明的时候，因为失眠去看中医，他是搭脉，当时他通过脉象说我身体症状还觉得挺神奇的，现在看来呵呵哒。 最近三天略微懒散，九月应该是锻炼了25 天。10月份给自己定一个不是目标的目标吧！ 希望自己能放下最开始进入得明健身迫切改善身体的期待和妄念，只是养成每一天运动起来的习惯，和身体待在一起的状态，静静地感受身体的变化，给它最温和的陪伴和注视。 允许自己慢下来，允许自己放松下来。 除了昨天黑土地教练提到的修心，肩膀端起来深呼吸的方法，我今天也发现了一个和自己链接身心的方法:听好听的纯音乐和少数民族民族音乐，让自己沉浸在音乐的节奏里。 有种前进，是把曾经陪伴自己的爱好找回来，让爱好陪着曾经的自己，现在的自己，滋养自己，回到心流，回到纯粹。 哎呀，我自己之前太不爱自己了，其实苦苦寻觅的以为自己没得到的，其实一直都在自己身边。 身体承受了太多不该有的情绪和杂乱念头 这次我会好好爱你，我的五脏六腑。

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