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日记(日记)
小小小贝 2026/10/1 17
10月1日，今天是国庆节，我们照常跟大干老师练习基础班的大升阳操。早上主要是跟练上扩，练上扩是扩展心胸像我上身紧，心胸不舒展很容易胡思乱想，连着肩颈都不舒服，但练德明健身后肩颈松多了，也松弛多了，心情也好，嘴角不自觉向上扬，常常有笑声…… 查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

真棒👍，说明认真锻炼确实有效果了，我们的核心就是要开肩开胯疏通经脉，越往后就跟剥洋葱似的层层打开，会越来越舒服的，加油👏

2026/10/4 8:14:03

0 分享回复

1楼

整体锻炼的基础上，侧重上焦的锻炼，不仅肩颈改善，而且心情也大大改善。可喜可贺，继续保持，加油💪

2026/10/3 8:57:16

0 分享回复

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