昨晚黑土地教练给我答疑，收获特别大。教练说，大千老师常讲：“执大象，天下往。往而不害，安平太。”就是看问题要看整体，不要只盯着局部。锻炼也是一样，要整体训练加专项训练。 黑土地教练给的方案是：整体训练最好每天2次；专项训练早上3次、下午3次，每次3分钟。比如胃不好、胃胀气，整体练完，再加立式拉腹、平举高抬腿、侧弯、扭转等开中焦、拉胃经的动作。 这让我明白，不能只盯着“胃胀”和“增重”这一个点。要着眼于整体，不要只盯着局部。整体开一层，局部进一层；如果整体没起来，局部再精湛也没有用。我要先把整体练起来，让气血通畅、中焦打开，脾胃运化好了，增重才是水到渠成的事。 接下来我要这样做：每天坚持整体跟练，尽量早上下午各一次；专项动作少量多次，早上3次、下午3次，每次3分钟；练的时候胸腹放松，把它当成享受，不着急、不硬撑。相信整体通了，局部也会慢慢好起来。 感恩黑土地教练，我继续加油！