健身:跟老师带操，200个上举，限制100个下肢移动

奇家:上午奇壮壮半袋+奇真半袋，晚上一袋奇悦

按摩:中午梳头300下，晚上按摩，不用看带操凭记忆就可以完成啦

感受:感觉面部比之前饱满了

健身:今天按老师说的，爬了个历时1小时的野长城，出了点儿汗，中间做了开下焦动作，很爽

奇家:上午奇壮壮半袋+奇真半袋

按摩:晚上凭记忆按了脸和手，边干别的事边按的，耗时2小时

感受:心不静，肯定效果没有昨天好，有打嗝无排气，不过热乎劲儿一直有

右侧扁桃体依然发炎，牙齿持续肿胀，咬合困难了

（上午帖子是补昨天的，照片是早上的）

健身:动作重点肩膀，按摩完毕做了高抬腿

奇家:上午奇壮壮半袋+二胶膏，晚上奇悦1袋

按摩:晚上跟操按摩

感受:晚上跟操效果持续，打嗝就没断，排气放屁，一直到上床整个身体都暖乎乎的

右侧扁桃体依然发炎，牙齿持续肿胀

（上午帖子是补昨天的，照片是早上的）

健身:量子班动作，重点下肢

奇家:上午奇壮壮半袋+二胶膏，晚上奇悦1袋

按摩:晚上跟按摩了

感受:上午，中午，晚上，三个时间段都跟了面部按摩，感觉晚上效果最好，打深嗝，放屁，跟到一半还跑了趟厕所，整个身体都暖乎乎的

右侧扁桃体有点儿发炎，右侧做了牙套的下牙也有些肿胀感