各位基础班伙伴，10月1日（周四）晚将迎来基础班第六课——「动作详解·四扩」🔥！

雄鸡一唱天下白！ 胸廓是身体的“雄鸡”，打开胸廓，绽放膻中，心肺皆开。大千老师带你掌握四扩要领，为打通三关、激活大循环打下坚实基础！

👨‍🏫 主讲： 大千老师

⏰ 时间： 10月1日（周四）晚 19:30

📍 地点： 得明健身APP

准备好打开胸廓，咱们课堂上见 🌊～

---

📌 课程核心：

· 雄鸡一唱天下白 — 胸廓即雄鸡，打开胸腔，绽放生命

· 四扩要领 — 锁住肩胛，肩肘腕同时向外发力，五指张开伸直，掌心向上

· 开膻中 — 膻中一开，眉心即开，快乐自来

· 通三关 — 尾闾、夹脊、玉枕，逐步打开小周天

· 五发力 — 阳经发力、外侧发力、后侧发力、高位发力、深部发力

· 终极目标 — 胸腔柔韧可变形，深度按摩五脏六腑

原图  下载

房间链接：【基础班第六课：四扩】直播2026-10-01 19:30:00开始, 就等你来^^^18389685^^^复制这段话打开得明健身APP即可查看直播;$_$📢 基础班「动作详解·四扩」通知