今天得明第一课，大千老师果园操，早操下午练，俯卧撑200个 晚上听了黎黎和黑土地教练的答疑，小咖和大咖风趣幽默，超级欢乐！面对身体问题，举重若轻，哪怕再严重，认真跟着得明练，都可以逾越！ 虽然我不失眠，但是身边失眠的人太多太多了，包括我的父母，我也查了有太多原因，比如阳不入阴，脾胃不和，心肾不交，焦虑……也给父母尝试过各种方法腹式呼吸，冥想，贴睡眠贴，调脾胃，按摩，拍痧等等，效果不佳 今天大咖和小咖都有过失眠的经历，听下来都是入睡困难，解决方法是: 1/心态放松，睡不着不会死人 2/睡不着就下床做高抬腿，迈毛，蹲起，让气从头顶下来 另外，得明健身强调上下齐练，要有整体观。 判断是否翻病的标准就是是否第二天会觉得累，如果觉得不累就是翻病，不要担心，不要再压回去，翻病后就上了一个台阶 ……

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