周一听了大千老师的第五课“大本营与触角”，课后骆驼教练又帮我们复习了一遍，收获特别大。 一、大千老师：三大经络，浅显易懂 老师用非常浅显易懂的方法告诉我们人体的三大经络：前面是阳明经，后面是太阳经，侧面是少阳经。比如胃不舒服，就拉阳明经；背疼，就拉太阳经；两耳疼，就拉少阳经。老师还说，人体是个通道，要打开、拉开、让中间通畅，进出通畅才旺。通过健身疏通十二经络，触达身体大循环。 二、骆驼教练复习：十二经络的构成 手六条、足六条：手三阳三阴 + 足三阳三阴。六经分阴阳，阳再分少阳、阳明、太阳；三阴分厥阴、太阴、少阴，然后分手足，手三阳三阴、足三阳三阴，手足分天地。 天部心肺发出六条触角到手（手三阳三阴），从地部肝肾发出六条触角到足（足三阳三阴）。 三、对应基础班动作 四举、四扩——拉抻手六经； 三走、三俯、三压——拉抻足六经。 四举四扩针对上焦心肺及中焦肝胆脾胃；三走三俯三压针对下焦肝肾、小腹膀胱。手部触角连天部，足部触角连地部。这就是为什么得明的动作分上肢、下肢两大类。 四、三走对应哪些经脉？ ? 高抬腿走 —— 足阳明胃经 —— 管“前”，前管消化。 ? 侧步走 —— 足少阳胆经 —— 管“侧”，侧管情绪。 ? 后退走 —— 足太阳膀胱经 —— 管“后”，后管免疫。 阳明管胃与肠道，脾胃为后天之本；胆主情志，情志开百脉皆开；膀胱经一身之华盖主卫外，卫外不强，免疫力就变差。 五、手上经脉 手心三阴、手背三阳。细分：手背主体是少阳，手臂前侧窄面（前缘）是阳明，后侧窄面（后缘）是太阳。 知道了经脉走向和对应动作，锻炼时心里更明白，也能更好地对应练习。以前觉得经络复杂难记，现在一下子就清晰了。满满的收获，继续坚持跟练！