今天按照昨天依依老师指导的细节再充分点，有意识地拉大幅度，的确感觉明显一点，从晚上八点多打嗝到十一点。今天少量多次，跟练了三场，在加上回听老师昨晚的课程时夹夹的做操也跟着练（一边听课一边跟操感觉还不错），印象最深的就是经络是高于物质的存在，它是一种势，一种场。少阳经主侧面（情绪），阳明经主正面（饮食），太阳经主后背（背），这样的话就可以很好理解每个动作背后拉到的地方的意义，挺有意思的。听了几节中医课，就是有点复杂，需要多听几回?? 今天打卡的动作弓步压腿，有意识地重心往后，但老师说两腿距离可以再拉大一点，然后用后腿的胯部下压及向前转动，胯的转动带动上身转，前腿膝盖起支撑作用，不受力，叫我可以做慢一点去感受，明天再去慢感受一番。 昨天回听觉察那节课，颇有感触。老师说内观但不要执着，自己也联想到家庭教育小孩问题。有时候自己过于纠结执着导致氛围紧张，搞得大家心情也不愉快。我们要做的是创造轻松愉快的环境，抓大放小，自然孩子就会茁壮成长。我最近也在做调整，跟家人说不要催她，让她自由发挥，相信她能在规定时间吃饭，做作业，睡觉，时间让她自己安排，操作下来貌似我们两个都轻松了，她心情愉快主动地完成一系列事情，虽然自己有时候强迫症还是会不自觉走回老路，但有觉察到就立马纠正。 说到运动健身也是，不用太过纠结于小细节，有意识往那个大方向走就好。执大象，天下往，往而无害，安平泰。