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杨明
2026/9/29
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今天 1V1 的指导要点总结。
平举的时候，手臂要水平，不要太塌下。五指，要张开，但是不要弯曲，用大鱼际发力。另外，左腿抬起来的时候，不要往内扣，脚腕不要用力，脚尖是朝下的，脚跟不要踮起来。
做向一侧上举的动作的时候，伸直的手可以往后绕个圈往上。
往后走这个动作，我的脚不要太内扣，这个胯上面要调整一下，要注意。不要用阴经。
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