健身：火箭班早操➕秋季养颜操➕10点老师带操

奇家：奇真➕奇壮壮

按摩：下午跟回放一遍

反馈：打嗝排气少了，按完浑身热乎乎，有点犯困

今日疑惑：不知道躺着做可以不？效果又如何

健身：火箭班早操➕秋季养颜操➕10点老师带操

奇家：奇真➕奇悦

按摩：下午跟回放按摩一遍

反馈：按耳后疼，工作原因，最近锻炼少点，胳膊容易酸

今日疑惑：暂无

健身：早操➕秋季养颜操➕老师直播带操

奇家：上午奇悦➕奇真

按摩：上午跟回放1遍➕晚上跟直播1遍

反馈：两耳后第一天跟按着疼，今天好多了，左耳后起了个疙瘩，有点疼，今晚按完照镜子，下巴尖了点

今日疑惑：按耳后就想咳嗽不知是啥原因

健身：火箭班早操➕秋季养颜操➕10点老师带操➕秋季养颜操

奇家：上午奇真➕奇壮壮，下午奇悦

按摩：上午跟回放按摩一遍➕晚7直播按摩一遍

反馈：上午按时哈欠连天，晚上头脸都热

今日疑惑：暂无

健身：火箭班跟操➕老师带操➕秋季养颜操

奇家：奇真➕奇壮壮

按摩：今天有时间跟现场，下午自己又按了一遍。

反馈：面部热，打嗝多，也有排气

今日疑惑：昨晚做了面膜，做之前脸上有几个发炎的痘痘，今早发现痘痘消失了，皮肤也光滑了很多，不知道面膜是不是有消炎祛痘的功效。