今天上午心灵翱翔老师给我指导了我的三走和四举，我感觉收获很多。首先，要慢点做，慢慢体会动作到位给肢体带来的感觉。平举的时候我的肘有点超伸，还要找抱树的感觉，让后面阳经多用点力，紧中松。上举时我大臂不够伸直向内贴，老师指导完动作到位后我脖子和肩就酸的厉害。然后下后举时我手腕弯折的厉害，老师说手腕对应脖子，所以手腕要多活动，平时做下后举手腕还是注意伸直放松，用肩多发力。老师讲的很细，我受益匪浅！我一定好好练，把老师说到的细节都练到位。