下午三点半，梨梨老师指点前面学习的动作。1、平举高抬腿，落脚时要有控制的落下，轻拿轻放，慢一点可以练到跨的力量；要注意提起时两条小腿要垂直下垂，不能倾斜，否则日积月累的去做动作，对身体会有伤害。平举时是后背用力。2、后举后退走时，要尽量走直线，迈大步；在保持身体中正的情况下，手臂后举要高一点；不能晃胯。老师还额外赠送了小甜点：圆肩、骨盆前倾和骨盆不正如何去练。3、圆肩是有淤堵，后举对改善圆肩很好，四举、转体和俯卧撑都可以改善圆肩。4、骨盆前倾，八髎位置发力，微微前倾去做高抬腿，感受后腰的拉撑感；还可以多做双够、单够。5、骨盆不正是有一侧跨被压住了，蹲起、高抬腿、侧抬腿这些都可以做。可以经常往两边顶顶胯。老师指点的非常细致！为我后续的锻炼找到了方向，谢谢啦！