主持人：大家好，今天继续有请得明健身黑土地教练，带我们了解得明经脉健身中的注意事项，帮助你打开身体，不断塑造健康体魄。
黑土地：大家好，我是黑土地。今天我们的主题是高效健身秘诀爆料，但是我想在讲秘诀爆料之前，插一个话题。有的人觉着得明健身动作简单，然后理论也很low。
这个话题我想说一下，得明健身动作简单，只是前期简单，是为了适合各种年龄阶段各种身体条件的人，后期的动作不简单。它的理论也绝对不low，而且可以说是既博大又精深。
以通天臂为例，加入生活会员之后，在一个春夏交替的季节，我开始练通天臂。我当时基本上通天臂走着去上班，走着下班。在这个过程当中走了一个夏天，就发现一直在不停地吐痰，吐了一个夏天。
到了冬天的时候，我惊讶地发现我的咽炎好了，冬天时发现吃刺激性的东西，不会再有痰了，刷牙的时候也没有了干呕的症状。
主持人：你上下班一直这么举着，那肯定大家都能想象得到，这个特别累，那你怎么克服这个累。实在累了该怎么办？
黑土地：我就是一直坚持，心里有这么一个信念，稍微把手放在头上，稍微放松一下。但是我记得老师之前讲过的，死也不要放下来，我就这么一直坚持着。
主持人：就是胳膊，肯定不能低于肩膀，哪怕我累了把手放到头部，但是我也不能落下来。
黑土地：对，其实具体动作是什么样子，我现在还不想讲。我想讲的是它背后绝妙的道理。其实后来我再回过头来，反思一下老师的动作，才发现老师的动作设计得绝妙！你可以想象一下通天臂，是不是一个舒展，调达的状态？它会让你的身体整体是一种舒展，一种外放。
主持人：把身体整个打开了。
黑土地：练过得明健身的人都知道，通天臂是一种什么样的状态，春夏交替的季节是一种什么样的气机，万物都是一种要张开四肢，拥抱大自然的一种状态。
黑土地：还有夏天是一个肺气生发的季节。你再去捋一下这个思路，一个肺气生发的季节，你的动作，身体舒展畅达，再去融合一下周围的大环境，一种气机升达的状态。然后三者合一，很容易把你肺内的瘀滞给带动出来。
主持人：我突然想到一个词，天人合一就是人和自然是同步的，大自然这个节气走到什么地方了，你的身体也应该顺应着。如果你的身体不是很敏感，那么就借助我们得明经脉健身，能这样理解吗？
黑土地：对，所以说老师的理论绝对是博大精深，它结合了中医理论，结合了大自然，结合了古代的哲学理论，所以说老师的理论绝对不low，他的思维更开阔。
主持人：这就是找对方法，加上理论简单快乐地去做就行了。
黑土地：对，而且会发现效果很快。好，下面秘诀爆料一，放松，用最小的地方发力，其它地方全部放松。其实说起放松，有的人就觉着不就一个放松嘛？怎么不一样？
其实放松是很重要的，你只有在放松的状态下，体内的淤滞，体内的垃圾才容易掉下来。你如果处于紧张的状态，身体紧绷绷的，你再怎么动，体内瘀滞，各种垃圾它是动不下来的。
黑土地：得明健身的放松是一种松中有动，动中有松。你比较瑜伽的放松，它是一种静止的放松。然后你可以想象一下哪一种效果会更好，一种动中有松的状态，你体内的瘀滞是不是在放松当中这么一晃，很容易都被排出来。
主持人：是不是动静应该是结合的，偏重哪一方面都不是一个很好的方法。
黑土地：所以说老师的动，是松中动，动中松。其实就说放松，瑜伽的静中松，比较一下得明健身的动中松，仅仅这一个理论，我就感觉得明是完胜。
练瑜伽健身十年，身体素质没有大的提高。但是得明健身仅仅两年或者半年，就明显地感觉身体素质上了一个很大的台阶。这就是整体的理论体系上有一个很大的差别。
主持人：是，我想到咱们得明健身，16年10月份正式开班时间不长，就是即便不进初级班，只是把咱们公开动作的三走四举练了练，身体就开始发生反应。
黑土地：我想起当时在健身房健身的时候，从来没有放松的概念，只知道去发力。
主持人：如果不放松使用的就是一种蛮力。
黑土地：对，其实那种发力，让你不停发力也有一定的效果。我当时就感觉到练了大约一年多，快两年的时间，明显的感觉自己身上特别有力量。
但是你会感觉这种力量不通透，原来的那些头疼的毛病或者失眠的毛病它依然存在，而且虽然比较壮实，但是它不顺畅，不调达，自己有时候卡壳呆滞似的那种感觉。所以说得明健身的根本宗旨练的就是通透性，当你的身体比较通的时候，你才会接近健康。
主持人：呼吸也是全部放松下来吗？
黑土地：做任何动作当中，不需要去考虑呼吸，让身体自如地去呼吸就可以。不用意念去调整。得明健身想要达到很好的效果，是需要好多秘诀的。
今天只讲了一个，后期还有好多，如果大家感兴趣的话，有机会可以讲讲。还有一个我觉得比较重要的事，就是许多人健身会感觉自己总是在外围打转，虽然加入了健身，但是会感觉自己要么时间不够了，要么太累了，都是没法深入到健身里面去。
其实我觉得这里面有一个关键点，就是没有找到一个打开身体的切入点，我想将来有机会的话，想讲一下如何让大家爱上健身。体会到那种层层打开身体奥秘的惊喜感，然后对健身深入下去。
主持人：非常感谢我们小黑教练，我可以非常负责任的，并且自信地跟大家说，加入得明健身，你一定不虚此行，一定收获满满！