二十七期基础班西南云朵5068日记-得明健身

二十七期基础班西南云朵5068日记

云朵5068 2026/9/28

做早操十工间操十团练，拉伏梁100个，俯卧撑90个，侧抬腿40个（胯弹响）蹲起50个，迈毛200个，高抬腿100个，跨步走30分钟，右边腋下酸痛感消失了，右腹股沟有胀感减轻，肩膀转动比以前更灵活了，转胯时右边胯有酸胀感。食指、中指关节处感觉痒痒的，更年期综合征状还没有改善（前胸、后背、腰腹、脚都冷，脚一年四季都穿棉袜和棉鞋），潮热出汗反复（频次和出汗多）。

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二十七期基础班西南云朵5068日记
云朵5068 2026/9/28 7
做早操十工间操十团练，拉伏梁100个，俯卧撑90个，侧抬腿40个（胯弹响）蹲起50个，迈毛200个，高抬腿100个，跨步走30分钟，右边腋下酸痛感消失了，右腹股沟有胀感减轻，肩膀转动比以前更灵活了，转胯时右边胯有酸胀感。食指、中指关节处感觉痒痒的，更年期综合征状还没有改善（前胸、后背、腰腹、脚都冷，脚一年四季都穿棉袜和棉鞋），潮热出汗反复（频次和出汗多）。查看得明学习引导>>