有幸参加名师（依依老师）一对一指导 最大感触就是：做出感觉，才有效果。 今天打卡了平举高抬腿，向上举侧步走，向后举后退走，一平一上举 1.?平举高抬腿：双手尽量往两边拉（最好发麻发酸），五指张开伸直，腿稍微向外胯抬高 2.向上举侧步走：双手?尽量往上举，举到不能再举，侧步走用胯和臀发力，抬到不能再抬 3.?向后举后退走：注意手腕和手掌处很容易折，手向后手臂不动，然后肩膀尽量上举，胯发力大步往后走 4.一平一上举：肩膀尽量向上举和往外举 ?总的来说，上举动作尽量往上举或往外拉，用腿走的尽量用胯和臀发力，整体在细节上再充分一些，加大拉伸，做到有感觉。时刻都要有前胸打开，后背挺直，上身中正的意识。 感谢依依老师的耐心指导，往后按照老师指出的点加大拉伸去练就对了，希望更进一步。