今天多休一天班，正好赶上1对1指导，太幸运了。没有连过麦，有些紧张，做动作的时候忘记了深呼吸、心口放松。侧抬腿的确练得少，当时的腿很紧，教练都看出来了，我也看了回放。记住要稳住上半身，不要踮脚，时刻保持中正挺拔，放松太重要了。 下午户外一个多小时，跨步走、后退走……。有时间体力允许就多练，忙起来尽量保证必要的练习，不纠结。 今天的打卡，平扩，组长点评:再往胸口扩，拿住肩膀，肩膀和肩胛骨当成一个整体去扩胸，继续体会。 觉察到整个身体，左侧不如右侧灵活，左侧做得幅度不如右侧大，左肩没法画大圆，左胯骨迈毛会响。