9月28日，今天是基础班的一对一指导，我在做平举高抬腿时胯部有发力，黎黎教练指导我做动作时小腿贴向大腿的内侧，这样轻松的就抬高了。做后扩时，双手不是很顺直，教练也指出了我的肩和前面不是很通顺有些扯着，确实我也能感觉手臂抬着累。后退走腰胯不是那么的溜，导至我走的有些晃，黎黎教练也指出我的腰不够力，上身没中正不稳走起来就两边摆动了。侧步走时，感觉下焦有点通顺是舒服轻松的感觉，今天满有收获的。