吃货：锻炼要多样化，单纯跑不好呀！

师：你们看看动物，有像人类这样傻跑的吗？长跑危害性很大，过30岁的人我都建议不要去做，耗能量非常大，对骨骼肌肉损伤大，你看看马拉松，谁发明的？

小邱：希腊人发明。

师：撸铁的人也是，不知道如何练脚，练腿也就会练大腿，把大腿练得青蛙一样。

英姿飒爽：有个同事快四十岁了，十分钟的路不愿意走一定要骑车，每周有一个晚上去踢足球，说自己越来越踢不动了。

师：衰老都从脚上起，练健身要懂得道理，不能瞎教，我们德明健身48字箴言，第1句话是啥？

福囍：以走为基。

师：我劝那些在健身房练撸铁的人，应该停一停，以走为基，这是深刻的道理，就像高楼大厦建的再高再大再宏伟再好，地基不牢，你觉得危险吗？

米丫：是的，地基很重要。

师：顺便说说踢球的事情。

风语：足球怎么踢比较好呢？

师：踢球要点：浑身放松惬意，腰胯发力，足部使力，大脚开出足球，浑身绽放，感觉整个腿也出去了，腿部绷直，不要打弯，要有风卷残云之势。

风语：绽放踢，原来如此，学到了。

师：这个就是解郁利器，你就算往死了踢，也踢不出球，因为你身体太不通畅，腰胯太不通了，这样踢一下你就会感觉身上哪哪都疼，腿疼，腰胯疼，肚子疼，浑身冒冷汗，头晕恶心。

丫丫：以前老邻居的儿子天天踢，她妈还担心儿子的腿太粗，说不好看。

师：把小腿练粗的人都是不明白道理，你看看动物界，哪个小腿粗壮？

风语：都是大腿粗。

师：小腿主要是练韧带，灵活性通顺性，把小腿练出肌肉块儿可就完了。你看看动物界，哪个动物是死肌肉块，看看猫看看狗，全都是活肉，要把猫狗练成大块肌肉，想象那画面，大猩猩最像人了，力大无穷，你看看大猩猩的肌肉，跟那些肌肉男一样吗？一堆肌肉挂在身上，本身就是负担。

风语：所以说大块肌肉不灵活，也代表经脉不通顺喽？

师：有点肌肉是对的，但是不能以追求肌肉块的大小作为健身的标准，这就走向了误区，这种不可能给人真正带来健康。