今早跟了大千老师做早操。学了不少知识点。蹲起很重要必须随时做，可以配合双举，平举，背手，抱大树都可以，深蹲，浅蹲都要经常性锻炼，蹲一下走一步可以缓解疲劳，增强锻炼效果，人老腿先衰，蹲起很关键，如果蹲下去起不来人就真的老了，又是一个大大的甜点。弓步压腿也需要随时做，拉伸腿部经脉。下后举，平举，甩胳膊和踹腿，随时都可以活动，掌心反映心肺，所以一定要五指张开让掌心凸起，平举转体，平举立掌转体随意组合都可以，龙吸水和狮子吼还我不知道是咋回事。梨梨教练带操做得深呼吸，头部转动，也很有感觉，需要坚持，养成随时练习的习惯，把锻炼贯穿在生活的全过程，只要有空有体力就可以做。然后就是乌拉，左右上三个方向的乌拉，只要有条件就做几下，非常愉悦。总之锻炼为了绽放惬意的人生，得明健身是收获健康快乐的最好途径。加油加油加油加油加油。最近明显不那么怕冷怕风了，只要我坚持坚持再坚持，我一定可以经得住风雨。风雨过后就是彩虹等着我了。