昨天又忘了写日记，其实从昨天早操跟完就挺想写的，一放下就坏了。 昨天早上跟依依教练的回放过程中，教练说先提肩放松之后嗯，活动之后再把胳膊打开，我跟着练的，刚开始肩部咔咔直响，练了一阵之后感觉舒服多了，也灵活多了，但是很酸，很累，包括加上大千老师前面讲课说的平举高抬腿尽量抬高，所以非常有感觉，但是不知道怎么回事儿，腰还有点儿疼，有点儿累，昨天晚上给孩子脊柱侧弯的呼吸训练之后，可能在地上坐的腰点儿疼，今天早晨没有跟上依依教练的直播，依然是跟的回放在回放的过程中，腰是慢慢的放松一些了，不这么疼了。练完之后好多了，但是跟着老师做这个平阔的时候还是会很累，也发现了卡点，但是整体来说呼吸非常通畅。感觉这个平扩还有这个拉伸都是非常好的体验，会坚持下来。