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9.26(日记)
芸芸端 2026/9/27 12
昨天在家休息，白天两个操都跟了，早操坚持起来了，练的还行，后肩颈这几天不疼了。胳膊拉伸还有点疼。腿还是下不去，腰腿还是很紧，要练开这个也太难了。下午也跟了操，练的出汗了，挺舒服，但腰感觉还是不灵活，洗头弯腰久了又有点腰疼，好些天没这样了。另外，这两天下唇内左侧下边又口腔溃疡，还有右侧牙龈肿，真的挺难受。查看得明学习引导>>

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2楼

腰腿紧的话，可以多做做俯身、高抬腿、蹲起，做三俯的时候注意后腰放松。

溃疡和牙龈肿可能是锻炼后瘀滞往外顶，可以理解为瘀滞的火山喷发口。

2026/9/29 13:47:18

0 分享回复

1楼

肩颈不再疼痛，是坚持锻炼的收获。腰腿紧绷、腰部不适反复，还有口腔溃疡、牙龈肿痛，都是气机调理阶段正常的波动反应。老淤堵化开有个波折的过程，不必焦虑心急，放平心态循序渐进，坚持锻炼。

2026/9/28 8:12:38

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