今天跟了早操，饭后在大自然中跨步走了一万多步，其中??3、4千步后退走，明显感觉腰步轻松，后退走的是上坡路明显感觉省力，一路走下来轻松不累，腿脚发热，走路脚掌像不停揉搓按摩，脚茧也不怎么痛了，全身血液循环加快，感觉身体手脚都暖和起来了，收获到以走为基的快乐??上午在山边边走还捡了一些山核桃，一上午和大自然在一起，跨步走还收获了我爱吃的山核桃，真是神清气爽美滋滋！早上胃胀消失，感觉饿了想吃饭了，下午跟了大千老师的升阳操，做的又是打嗝放屁。夜间脚痒醒了又一阵猛抓，脚底有个水泡，庆幸正气升期邪气出来！