2026年9月26日 星期六 【身体变化】 昨天上午肚子疼，拉稀三次，后两次全是水样便。夜里3点多醒来起夜，之后一觉睡了6个小时。 【锻炼记录】 今天早操做了36分钟，内容是大升阳操15分钟版，加上30个蹲起、30个俯卧撑。感觉精力体力有点跟不上，偶尔还会微微心慌。 【自我反馈】 · 水样便加起夜，可能是肠胃在排寒湿，也可能和受凉、经期前后或饮食有关。继续观察，注意小口补充温水。 · 今天体力偏弱、微微心慌，说明身体还在恢复中。早操的量可以先稳住，甚至略减一点，不必硬撑。心慌时及时停一停，做几个四扩，慢慢呼吸。 · 能如实记录“精力体力不行”，本身就是觉知在线的表现。累的时候少做一点，不丢人，反而是在保护来之不易的成果。