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日记(日记)
小小小贝 2026/9/26 11
9月26日，昨天中秋我练了回放的操，晚上左手从手臂到手指都好酸，说不上来的那种酸的感觉。今早跟心灵教练键练后手举，两肩手臂紧而酸胀，往前弯腰触地拉身，庇股，大腿后侧都是酸痛的，痛并快乐，加油！查看得明学习引导>>

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2楼

两肩手臂紧而酸胀，说明不通。可以持续的练，

三俯的时候，屁股腿后都酸痛的话，可以配合拍打放松，再继续做，这样反复。

2026/9/29 14:07:06

0 分享回复

1楼

过节也没有中断锻炼，自律值得肯定。手臂到手指泛酸、肩臂紧绷酸胀、大腿后侧牵拉酸痛，代表整条后侧经络正在疏通激活。只要不是刺痛，就属于正常调理反应。拉伸不必追求摸地，做到自己承受得住的位置就好。劳逸结合，日复一日坚持，僵硬酸胀会逐步缓解💪

2026/9/28 8:35:02

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