第一次按时跟练大千老师早操，累得够呛!但收获满满。 收获1：握拳上举时，我只注意到了肩膀用力向上拉抻，手臂伸直。其实手臂往往靠前了与身体中轴线不平行。老师在现场纠偏指导说肩膀向上拉同时还要向后拉，拉到自己的极限点为止。此时手臂贴耳向上与身体是在一条直线上的。 收获2：有些动作老师带练有节奏的变化，如高抬腿加速我就跟不上。这进一步验证了我腰胯的灵活度不够或身体能量短缺了。 收获3：老师带练的动作变式好像有的是教材里没有的，这无形中为我们“加餐”了啊! 收获4：即时跟练比直播回放跟练更让人沉浸，更高效。有惰性的人都会被现场的气氛带动得振奋起来。 有时间还是要抓住这样的机会。