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跟练26号(日记)
小孔雀 2026/9/26 15
睡眠一直不好第二天没什么精神，肚子也堵堵的查看得明学习引导>>

全部评论

1楼

失眠问题，晚上尽量少做上肢动作，可以做些高抬腿、弓步压等动作帮助气机回流。

肚子堵可以试试翻掌上拉、上举/平举+高抬腿

2026/9/27 14:42:02

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