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28期基础班第13天(日记)
心心弦 2026/9/25 14
做个好学生。今天早操跟练，听了第四课，原来高抬腿还那么多种抬法，我还能再往高处抬，之前没做到，今后能抬多高抬多高。晚上跨步走4000步，打嗝排气。胃里痛快了些。最近一直练高抬腿，立式拉腹，不知道胃怎么还是那么胀。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

重庆梨梨

首先需要教练看动作到位了没有，其次，建议看身体整体状态，执大象，天下往，不能固守一个点。如果精神状态很好的话，可以不用过于在意这个点，继续整体跟练就可以了，还可以用生哥的方法，继续加油哦，赶走身体里面的大怪物

2026/9/28 22:57:12

0 分享回复

1楼

配合其他动作，比如每一个动作之后踹腿放松！蹲起立式拉腹配合等等，多多在群里交流上视频

2026/9/27 11:59:34

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