9月25日(日记)-得明健身

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9月25日(日记)
静慧 2026/9/25 5
今天中秋节，补跟了早操工间操，下午跟大千老师10分钟15分钟升阳操，今天练习下后举，肩膀胳膊感觉酸痛，体力有点感觉疲惫，中午午休1小时，每天晚上9点左右睡觉，还是凌晨3点左右就醒了。查看得明学习引导>>

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1楼

节日也没有中断锻炼，能够补跟早操、工间操以及升阳操，做得很好。做下后举时肩臂酸痛，肩背淤堵之处正在被拉开疏通。操练过后疲惫，提示气血调动之后，身体需要休养恢复。

作息习惯保持得不错，9点入睡很好。凌晨三点早醒，代表气机早早就升动起来，脏腑还没有完全调和。不必为此心里有压力，运动量适度把控，不要练得透支，长期坚持，睡眠会逐步调顺💪

2026/9/28 8:47:08

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