大千老师这两个带操视频昨天和今天都跟练了，感觉不一样，今天做得更到位了一些，肩膀和腋下有明显的拉伸感，腋下筋挺紧的，肩膀有了新的痛感，可能是深层的痛吧，痛在内心，没有痛苦表情，刚开始练痛到肩膀时五官扭曲。 腿脚暖乎乎，双腿有力多了，膝盖还有一点痛，无力感大大减轻。 双够和单够令人畅快。 凡是遇到转体动作牢记助教老师说的拧毛巾，很有感觉。 昨天和前天锻炼后下肢筋疼，今天不疼啦。

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