补昨天日记，昨天一早跟了早操，感觉还可以，肩膀还是没有完全拉伸开，可能还需要时间，右侧背手两手互够还是够不到。下拉双够还是不能碰到脚面，对我来说应该还需要锻炼很久吧。 来例假腿脚有点点发胀，这次例假颜色比之前浅了，血块少了，但是因为周期不对，加上之前一直微量出血，也不知道是不是正常来例假，还要再继续看。 上午放广播体操，就跟着做了得明健身的动作，发现这样很不错。希望老师给编一套和广播体操能搭配的同样时长的得明动作和节拍，这样我就跟着练了，当然我也可以自己大概想起来啥练啥。 晚上口腔溃疡有点疼，牙一吃东西也有点疼。还是得坚持锻炼。