昨天想起来写日记的时候已经很困了。今天补上。 昨天没能做完老师带操。今天又比昨天早起，做饭送娃回来补上后半截。蹲起我觉得没做到位，我尽力用八髎那边发力，尽量膝盖不使劲。大腿酸。跟不上老师我就慢点尽量做到位。早上在公司迈毛100个，立式拉腹20个。尽量四扩做到位，活动一会汗都出来了。推荐给同事，可是他们不爱动，没事，我慢慢教，独乐乐不如众乐乐。晚上给娃学习没能出门跨步走，带她在家拉伸和立式拉腹，然后去做脊柱侧弯呼吸训练。她也很累。 壮壮吃了右手掌心痒，今天晚上又说左右脚心痒，明天再问问医师。 最近呼吸痛快啊，感觉呼吸更深更充分。胸腔通透气能下沉。立式拉腹能拉到小腹下边了，开心??就是午睡超过20分钟就会醒过来难受，可是我还贪睡，嘿嘿。慢慢调整。